手淫大概有個3，4年了

      指導(dǎo)意見：
      如果想戒掉手癮的話，這必須靠自己的堅強意志力，而且靠轉(zhuǎn)移注意力，一個人如果連健康都沒有的話，那其他的一切都是為0，所以你要引起你思想上的重視，這樣才可以靠你堅強的意志力去控制，杜絕這種不健康的行為方式。
      

      這種情況一定要克制自己有這種想法的時候出去跑跑步，鍛煉身體，聽聽輕音樂，舒緩情緒，打打球，跑步都是很正常的，也可以讀一本有意義的書籍，參加一些有意義的活動，可以吃一些補腎的食物。