我才21歲就這樣是不是不正常啊

      睡眠不好，經(jīng)常自慰，這種情況建議你控制自己，戒掉自慰的不好習(xí)慣，養(yǎng)成定時睡眠的好習(xí)慣，睡前要泡腳，不要喝濃茶或濃咖啡，要喝一杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒。
      

      偶爾自慰比如說一星期一次，這個是正常的。長時間的睡眠不好的話，確實會給人帶來很多傷害。你可以服用一些改善睡眠的藥物，比如說曲唑酮。具體怎么吃需要根據(jù)你的情況來決定。方便時可以通過本平臺指定咨詢。
      

      病情分析：
      很多的失眠都是由自己的情緒所引起的，情緒過于緊張和焦慮，轉(zhuǎn)移自己的注意力，到其他的事情上放松下來，相信你的睡眠質(zhì)量會有一些改變
      指導(dǎo)意見：
      睡前可以聽聽輕松的音樂，適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\動，轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要看過于激烈的電視或者小說找一些自己喜歡的小說去聽緩解自己內(nèi)心的緊張和焦慮
      
      以上是對“我才21歲就這樣是不是不正常啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！