13歲一周健身了六天渾身無力
男 | 13歲 2020-06-21 15:24:31
2人回復(fù)
來自隴南市
健康咨詢描述： 13歲一周健身了六天就是騎單車登山和舉啞鈴練到四五天的時(shí)候就有點(diǎn)無力了但是堅(jiān)持練昨天練完今天無力到不行
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2020-06-21 15:31:37 我要投訴
建議你鍛煉的時(shí)候，要多做有氧運(yùn)動(dòng)，要循序漸進(jìn)，不能運(yùn)動(dòng)到無力，這樣對身體就沒有好處，鍛煉應(yīng)該是在力所能及的范圍，心率一般來講，像13歲小孩呢，不能超過140次，注意休息，如果過度疲勞對肌肉造成損傷，乳酸堆積對人體反而有害，希望你能堅(jiān)持下來，不要半途而廢，但一定注意不要過度疲勞。
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