手淫12年左右，現(xiàn)在開始鍛煉，已經(jīng)鍛煉一周了

      你好，手淫容易導(dǎo)致龜頭炎，前列腺炎，陽痿，早泄等，所以必須要戒掉手淫，平時要多參加一些戶外活動，多運動，多鍛煉，分散注意力，平時不要看一些不良的刊物和視頻，可以觀察看看，必要時可以找中醫(yī)調(diào)理一下。
      

      你好，長期頻繁手淫是一個非常不良的性習(xí)慣，容易導(dǎo)致陽痿早泄，腰膝酸軟，耳鳴等癥狀，從現(xiàn)在開始戒掉這個習(xí)慣，每天堅持運動鍛煉一個小時以上，飲食盡量吃一些高維生素，高蛋白質(zhì)的食物，而且盡量不要穿太緊身的內(nèi)褲，注意個人衛(wèi)生。
      
      以上是對“手淫12年左右，現(xiàn)在開始鍛煉，已經(jīng)鍛煉一周了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      男，19歲，長期過度手淫容易導(dǎo)致腎虛，腎虛腦髓不充養(yǎng)出現(xiàn)記憶力下降和沒有精神反應(yīng)遲鈍。
      指導(dǎo)意見：
      建議戒除手淫，加強飲食營養(yǎng)和體育鍛煉，去中醫(yī)院內(nèi)科就診，給以補腎助陽充養(yǎng)腦髓中藥調(diào)理。