長(zhǎng)時(shí)間晚上睡覺(jué)呼吸重

      過(guò)度的晚睡會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力低下。出現(xiàn)肥胖的狀況，建議平時(shí)規(guī)律睡眠時(shí)間不要超過(guò)晚上11點(diǎn)進(jìn)行入睡，同時(shí)平時(shí)少吃高脂肪高熱量以及吸納刺激性食物，適當(dāng)?shù)亩喑詢?yōu)質(zhì)蛋白以及新鮮蔬菜水果，同時(shí)每餐不要暴飲暴食，保證在七分飽，配合有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)或者45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)。
      

      病情分析：
      你好，你今年只有16歲，身高150cm，體重100斤，這種情況考慮體重稍微有些肥胖，伴有有打呼嚕的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)注意飲食清淡，避免進(jìn)食油膩高脂肪高熱量食物，避免進(jìn)食含糖量高食物，加強(qiáng)體育鍛煉減輕體重，必要時(shí)去醫(yī)院耳鼻喉科檢查看看打呼嚕的具體原因。
      
      以上是對(duì)“長(zhǎng)時(shí)間晚上睡覺(jué)呼吸重”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你對(duì)你現(xiàn)在所描述的身體狀況，首先要作息規(guī)律，保證充足睡眠，避免熬夜
      指導(dǎo)意見：
      建議有一個(gè)健康的身體，必須有一個(gè)健康的生活方式才行的，平時(shí)營(yíng)養(yǎng)均衡，避免高熱量飲食，每餐七分飽，堅(jiān)持每天至少一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，在加局部力量鍛煉，會(huì)有一個(gè)健美的自己的