減脂運(yùn)動(dòng)后發(fā)展大腿越來做粗

      通過運(yùn)動(dòng)的方式減肥，要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，同時(shí)要配合飲食的控制，調(diào)整飲食要減少攝入卡路里較多的食物，但也要保證日常的能量需求，雙方面合作的情況下，才能夠達(dá)到減肥的效果
      

      目前你的運(yùn)動(dòng)是足夠的，但是體重還沒有減下來，是不是飲食沒有控制好，不要暴飲暴食，清淡飲食為主，多喝水，必要時(shí)可以去按摩肌肉，每次運(yùn)動(dòng)完后建議好好放松放松，但是減肥也是有平臺(tái)期的。
      

      病情分析：
      你好，可能由于營(yíng)養(yǎng)好，活動(dòng)少，脂肪大多堆積在腰腹部，大腿的內(nèi)側(cè)及上臂的內(nèi)側(cè)，減肥不是一日之功，需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力及耐心。
      指導(dǎo)意見：
      建議飯前喝湯，吃蔬菜，增加飽腹感，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，每餐17到33分鐘，含首，挺胸，收腹，目視前方。心理學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)證明：跑步可以緩解壓力，治愈抑郁，并且分泌的多巴胺可以增加幸福感，讓自己更加樂觀積極，從容面對(duì)生活。跑步是最佳的減肥方式，是給身體補(bǔ)充活力的最有效方法，讓身體由內(nèi)而外散發(fā)出活力，變得越來越強(qiáng)健。跑步1個(gè)月，可以降低體重，3個(gè)月心肺功能變強(qiáng)，半年后身體免疫力增強(qiáng)，1年后擺脫三高疾病，3年、5年身體機(jī)能和面貌，明顯超出同齡人。
      
      以上是對(duì)“減脂運(yùn)動(dòng)后發(fā)展大腿越來做粗”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！