減脂運動后發(fā)展大腿越來做粗

      通過運動的方式減肥，要長期的堅持，同時要配合飲食的控制，調整飲食要減少攝入卡路里較多的食物，但也要保證日常的能量需求，雙方面合作的情況下，才能夠達到減肥的效果
      

      目前你的運動是足夠的，但是體重還沒有減下來，是不是飲食沒有控制好，不要暴飲暴食，清淡飲食為主，多喝水，必要時可以去按摩肌肉，每次運動完后建議好好放松放松，但是減肥也是有平臺期的。
      

      病情分析：
      你好，可能由于營養(yǎng)好，活動少，脂肪大多堆積在腰腹部，大腿的內側及上臂的內側，減肥不是一日之功，需要堅強的毅力及耐心。
      指導意見：
      建議飯前喝湯，吃蔬菜，增加飽腹感，進餐細嚼慢咽，每餐17到33分鐘，含首，挺胸，收腹，目視前方。心理學家通過實驗證明：跑步可以緩解壓力，治愈抑郁，并且分泌的多巴胺可以增加幸福感，讓自己更加樂觀積極，從容面對生活。跑步是最佳的減肥方式，是給身體補充活力的最有效方法，讓身體由內而外散發(fā)出活力，變得越來越強健。跑步1個月，可以降低體重，3個月心肺功能變強，半年后身體免疫力增強，1年后擺脫三高疾病，3年、5年身體機能和面貌，明顯超出同齡人。
      
      以上是對“減脂運動后發(fā)展大腿越來做粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！