孕中期23周了，除了十月馨和潤(rùn)康

      您好，由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的速度不同，不同孕期需要的營(yíng)養(yǎng)也不相同，尤其是蛋白質(zhì)和能量。在每天的食物攝入中，推薦蛋白質(zhì)提供量占比15%左右、脂類20%-30%、碳水化合物55%-60%。據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，孕中期和孕晚期相比懷孕前，每天要增加15g和30g的蛋白質(zhì)攝入，也就是每天要達(dá)到70和85g。除此之外，鐵、鈣、鋅、碘、硒、鉀等微量元素對(duì)孕期健康也非常重要。這些微量元素中，除了鐵和鈣可能需要服用專門的補(bǔ)充劑，其他都可以在日常飲食中得到補(bǔ)充。懷孕這個(gè)生理過程當(dāng)然也少不了維生素的參與，孕婦還要記住從懷孕之前的3個(gè)月就開始補(bǔ)充葉酸，至少補(bǔ)充到孕12周以后。