心里堵的慌，上不來氣

      根據(jù)你的描述，你這是心理上有了壓力，建議你出去走走，散散心，多參加一些體育鍛煉，分散自己的注意力，平時(shí)要注意均衡營養(yǎng)，定時(shí)睡眠，保持良好的心態(tài)。必要的時(shí)候可以到醫(yī)院的精神衛(wèi)生科就診。
      

      從你目前所描述的這種狀況來看，你所說的這種總是感覺心里堵得慌上不來，氣控制不住的反復(fù)去想，老是去想一些事情的壞處，總感覺自己很委屈，這種情況是屬于明顯的過度焦慮和強(qiáng)迫思維等因素所導(dǎo)致的，需要到心理科進(jìn)一步就醫(yī)。
      

      病情分析：
      如果只是針對(duì)一件事情翻來覆去的想，停止不下來，控制不住，自己還非常的焦慮，這個(gè)要考慮形成了一種強(qiáng)迫性的思維。
      指導(dǎo)意見：
      建議您嘗試著去將自己的注意力轉(zhuǎn)移開，比如說讓自己忙起來或者是多和身邊的人去相處，這些都可以很好的分散注意力。
      
      以上是對(duì)“心里堵的慌，上不來氣”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！