關(guān)于青少年生長和發(fā)育的問題

      你好，根據(jù)你描述的情況，人的身高是受遺傳因素，環(huán)境因素和后天營養(yǎng)因素影響，遺傳因素占70%，后天營養(yǎng)和鍛煉身體占30%，建議你到正規(guī)三甲醫(yī)院兒科就診，做一下膝關(guān)節(jié)X光片檢查，看一下你的骨骺線是否完全閉合，如果沒有完全閉合，還有增長空間，如果完全閉合，說明你的骨胳己經(jīng)定型，基本上在不能長高，建議你平時(shí)要多鍛煉身體和飲食調(diào)理也有助于身體長高，每天早起慢跑半小時(shí)以上，平時(shí)要多打藍(lán)球，足球，排球，游泳，跳高，跳繩等運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要多吃富含蛋白質(zhì)高的食物，牛奶，雞蛋，豆制品，堅(jiān)果，動(dòng)物肝臟，牛肉，豬肉，魚蝦，海產(chǎn)品等太陽出來的時(shí)候到戶外多曬曬太陽，每次十五分鐘到半小時(shí)有助于鈣的吸收，注意腹部保暖，避免著涼，保證充足睡眠時(shí)間，對(duì)長高都有幫助，一定要堅(jiān)持就有希望長的更高。
      

      一般晚上10點(diǎn)到夜里2點(diǎn)是長身體的最佳時(shí)機(jī)，該睡覺的時(shí)候最好睡覺，如果說鍛煉的話，有可能比較精神，睡得更晚，不利于身體長高，鍛煉可以在其他時(shí)間打籃球，等跳躍類的項(xiàng)目對(duì)身體長高有很好的作用。

      病情分析：
      任何時(shí)間鍛煉對(duì)身體都是有好處的，但是晚上劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)于睡眠不好。
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以在9點(diǎn)左右進(jìn)行鍛煉，待10點(diǎn)40左右也就安靜下來了，睡眠也就沒有影響了，對(duì)于身體是有利的。
      
      以上是對(duì)“關(guān)于青少年生長和發(fā)育的問題”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！