我想問(wèn)一下怎樣可以在100天瘦下20斤
男 | 19歲 2020-05-15 09:34:25
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來(lái)自未知
健康咨詢(xún)描述： 請(qǐng)您幫幫我，今年很想當(dāng)兵，今年要是當(dāng)不成兵家里就讓去了
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劉昳 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾
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2022-11-02 23:04:24 我要投訴
減肥需要循序漸進(jìn)，最好的減肥方式就是管住嘴邁開(kāi)腿，建議每天做一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，慢跑，打球，騎單車(chē)，同時(shí)配合仰臥起坐，平緩支撐等運(yùn)動(dòng)同時(shí)規(guī)律飲食，每餐在七分飽為宜，平時(shí)少吃不油膩的食物少吃高脂肪，高糖類(lèi)的食物。
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