大腿胖，肌肉硬，怎么辦

      17歲男孩主要需要積累增加一生的肌肉量，持之以恒的運(yùn)動(dòng)減少脂肪含量，飲食多樣化，控制等熱量，少熬夜睡眠充足，大腿粗，肌肉硬是強(qiáng)壯的體質(zhì)，有陽(yáng)光之氣
      

      病情分析：
      考慮是因?yàn)橹窘M織太多，密度增大所以發(fā)硬，如果瘦一點(diǎn)的話，大腿會(huì)比較松軟一些。有的人天生大腿就會(huì)比上身胖一些，但是減肥也能起到一定的作用。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)可以進(jìn)行慢跑，但是在慢跑的前后一定要充分做好拉伸運(yùn)動(dòng)，要不然腿上會(huì)形成肉疙瘩，這是一個(gè)關(guān)鍵的注意事項(xiàng)。在飲食上要少吃高糖、高脂肪的食物，而且感覺(jué)到差不多飽了就停止，不要吃得過(guò)分飽。因?yàn)榭紤]你是學(xué)生時(shí)間有限，就從運(yùn)動(dòng)方式和調(diào)整飲食這兩個(gè)方面就可以減重，不需要太多的精力和時(shí)間。