減肥體重居高不下，怎么辦

      下定決心減肥，需要恒心，需要毅力，飲食和運(yùn)動(dòng)雙管齊下，半個(gè)月了，繼續(xù)堅(jiān)持下去，飲食上每餐7~8分飽，餐后半小時(shí)不要坐著或者躺著，盡量站著，晚餐少吃或者不吃，少吃油炸膨化食品，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，不要有太大的精神壓力負(fù)擔(dān)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去，堅(jiān)持跑步，持之以恒，會(huì)看到比較好的效果的。
      

      通過(guò)你的描述體重半個(gè)月之內(nèi)是有所下降的，只不過(guò)是下降的速度比較慢，這是正?，F(xiàn)象，因?yàn)闇p肥需要持之以恒，有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要配合合理的飲食，每餐建議在七分飽為宜，同時(shí)少吃過(guò)油膩的食物，少吃油炸食品，兩餐之間避免吃小食品，晚餐不能在睡覺(jué)前晚于4個(gè)小時(shí)完成，同時(shí)睡覺(jué)前兩小時(shí)避免吃食物，平時(shí)少喝碳酸飲料，只有合理的飲食配合有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能起到真正的減肥目的。
      

      病情分析：
      你好，適當(dāng)喝水。適當(dāng)?shù)暮人欣诮】岛蜏p肥。多樣運(yùn)動(dòng)。每天都做一樣的運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和模式。隨著體重的下降，同樣的運(yùn)動(dòng)量消化的熱量也變少了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，減肥期間的運(yùn)動(dòng)。最好是安排2-3種。然后交替進(jìn)行是最好的。適量補(bǔ)鐵。因?yàn)榕秩穗m然吃的多帶營(yíng)養(yǎng)少，比如缺鐵，進(jìn)而降低的新陳代謝。所以日常生活中可以適量，多吃補(bǔ)鐵的食物，比如谷物，豆制品。
      
      以上是對(duì)“減肥體重居高不下，怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！