健身關(guān)于平板支撐的問(wèn)題
健康咨詢描述： 平板支撐有什么需要注意的地方，對(duì)身體有沒(méi)有損害？
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平板支撐對(duì)于身體一般有鍛煉作用，可以使肌肉強(qiáng)度增加，有助于保護(hù)，但是需要注意的情況，第1個(gè)不要塌腰，第2個(gè)不要弓背，有可能會(huì)因?yàn)樗?，造成肌肉，緊張或者說(shuō)是鍛煉力量不足，還需要注意支撐的時(shí)候，不要肩部的寬度和太窄或者太寬，也容易造成關(guān)節(jié)的拉傷。
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平板支撐是一種靜力抗阻力練習(xí)，可有效鍛煉核心肌群，包括腹直肌、腹橫肌、盆底肌群，一般來(lái)說(shuō)對(duì)人體是影響不大的，但有的時(shí)候運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)導(dǎo)致肌肉的疼痛，這個(gè)可能到時(shí)候需要休息幾天來(lái)緩解。
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你好，板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，主要鍛煉核心肌肉群穩(wěn)定性，包括腹橫肌、腹直肌、腹斜肌還有臀部、腿部肌肉群等等。平板支撐主要是提高腰腹力量，而且也可以聯(lián)系其他各個(gè)部位的力量，但一定要堅(jiān)持下來(lái)才能成功。不要太擔(dān)心，有問(wèn)題隨時(shí)聯(lián)系。
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