身上肥肉太多了特別是肚子和大腿

      你好，根據(jù)你所說的這種情況，根據(jù)你所說的身高和體重是有點偏胖，在這種情況下你可以進行做些減肥運動，沒有必要從飲食上減肥，平時你可以做一些有益的戶外運動，你平時的運動量要加重一些，同時你要清淡飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，注意休息，不要熬夜。
      

      病情分析：
      你的體重指數(shù)是27.6。18.5~23.9是正常，24~27.9是超重，大于28是肥胖，減重是一個循序漸進持之以恒的過程，不能操之過急，每個月一下降1~2公斤為宜，適當?shù)目刂茢z入總量，要注意攝入量與消耗量要均衡，每周中等強度的運動至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強度的運動至少三次以上，每次20~30分鐘。你自己不感覺疲勞為宜。
      指導意見：
      平時少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，生活有規(guī)律，不熬夜，保證充足的睡眠，每天保持大便通暢，適當?shù)倪\動，合理的膳食，管住嘴邁開腿。