有點咳嗽，有白色的痰，睡眠不好

      你好，可能是因為本身抵抗力比較差，再加上平時缺乏鍛煉，飲食不均衡，慢性咽喉炎等導致目前的癥狀，建議，平時調整好心態(tài)，注意休息，多喝水，多吃些富含維生素c的水果，比如草莓，橙子汁，同時要多運動，比如散步，跑步等，做好保暖措施，如果是風大或者是氣溫比較低的話，最好是戴上口罩，目前癥狀比較厲害，最好是去醫(yī)院呼吸內科就診。
      

      我感覺應該就是慢性咽炎癥狀。如果沒有疼痛或者是燒心反酸的情況，一般的問題不大，多喝水。避免辛辣刺激性食物和過咸食物，不要吸煙，不要喝酒，口含金嗓子喉片或者是薄荷喉片，也可以到耳鼻喉科做一個喉鏡檢查。