早晚開車上班。久坐。每天坐著腰也不舒服。睡覺也疼
健康咨詢描述： 一天開始大約兩個(gè)小時(shí)。坐著上班大概五個(gè)小時(shí)。每天坐著也覺得腰酸疼。晚上睡覺也疼。主要是屁股勾以上到腰這塊都酸疼。具體位置沒辦法確定。就感覺整塊都是酸疼的。除了平時(shí)注意站起來走走，有什么辦法可以緩解，晚上睡覺什么姿勢較好？謝謝
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您目前描述的這種癥狀，多考慮于平時(shí)久坐和缺乏腰部的鍛煉有較大的關(guān)系。癥狀比較明顯的時(shí)候，可以通過口服和外用一些活血消腫止痛的中成藥。平時(shí)改善生活不良習(xí)慣，避免久坐，并應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)难考∪饬α康腻憻挕?br />
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你好，根據(jù)您的表述，每天開車上班久坐都是對(duì)腰椎負(fù)荷很大的。目前來看暫考慮腰肌勞損可能性大，但不完全排除腰椎間盤突出的可能性。治療上可以多用烤燈烤烤或使用熱水袋暖寶等熱敷20-30分鐘，平時(shí)注意小燕飛或拱橋等腰背肌功能鍛煉，增加腰肌力量，減少腰痛發(fā)生率。
小飛燕做了兩次。做的時(shí)候酸酸疼疼。感覺還可以。
可以先練習(xí)拱橋，等拱橋習(xí)慣了再建議小燕飛
拱橋練習(xí)堅(jiān)持不了幾下。酸疼?
可以先練習(xí)簡單的五點(diǎn)支撐法，應(yīng)該比較好練，比小燕飛簡單
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