近一個(gè)月來(lái)心情一直處于低谷期
健康咨詢描述： 對(duì)身邊的一點(diǎn)小事非常在意，別人一句話一個(gè)舉動(dòng)非常敏感，別人不開(kāi)心好像都是我造成的。心里老是莫名其妙的難受壓抑，開(kāi)心不起來(lái)。害怕一個(gè)人獨(dú)處但又喜歡一個(gè)人獨(dú)處，總覺(jué)得和別人待在一起會(huì)發(fā)生讓我心里難受的事，所以寧愿一個(gè)人待著。
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目前存在一定的緊張，焦慮，抑郁情緒。例如情緒不穩(wěn)或者情緒低落。一方面與精神心理因素有關(guān)，例如容易受環(huán)境因素的影響。另一方面也與個(gè)性有關(guān)。例如內(nèi)向敏感，缺乏自信心。要調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)自信，增強(qiáng)體質(zhì)，嚴(yán)重者需要心理治療或者藥物治療。
我身邊的朋友都不理解我，前段時(shí)間剛剛分手，我心里很難受，他們可能以為是因?yàn)榉质值脑?，但是我覺(jué)得分手只是其中一部分，并不是全部原因。
要及時(shí)緩解壓力或者不良情緒。
要如何緩解，身邊的朋友都不理解我
需要調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)自信心，不需要為他人的言行所左右，提高適應(yīng)環(huán)境和應(yīng)對(duì)問(wèn)題的能力。
如何增強(qiáng)自信心，醫(yī)生你的意思是讓我不要在意別人說(shuō)什么做什么是嗎？做自己的事?
保持一個(gè)平常心態(tài)很重要
病情分析：
在你內(nèi)心當(dāng)中是缺乏必要的安全感的，可能在你內(nèi)心。當(dāng)中存在著一些焦慮和抑郁的恐懼感，可能和自己沒(méi)有自信有關(guān)系。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，盡量的多做做運(yùn)動(dòng)，多講一些開(kāi)心的事，讓自己放松下來(lái)。
另外平時(shí)還是應(yīng)該盡量的多參加一些集體活動(dòng)，一開(kāi)始可以讓自己的家人或朋友陪伴。
現(xiàn)在就是一遇上什么事心里就難受，堵著一口氣很不舒服，但是又沒(méi)有人可以訴說(shuō)。身邊的朋友好像都不了解我。
平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)。
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