肥胖，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)還是節(jié)食，還是胖

      減肥首先要管住嘴，邁開(kāi)腿，只要吃自己橫的做有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持45分鐘到一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，比如打球才，慢跑，做仰臥起坐，騎單車(chē)，游泳等運(yùn)動(dòng)。同時(shí)配合規(guī)律飲食，每餐建議七分飽少吃過(guò)油膩，油炸食品，多吃新鮮蔬菜水果，只要持之以恒才會(huì)達(dá)到減肥目的。19歲正在長(zhǎng)身體的時(shí)候，不建議做溶脂減肥項(xiàng)目。
      

      病情分析：
      你好，如果通過(guò)自己的節(jié)食，還有運(yùn)動(dòng)沒(méi)有成功減肥的話，這種情況最好去參加一個(gè)減肥的訓(xùn)練營(yíng)，這個(gè)效果比較好
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)還是注意飲食，少吃油膩食物，甜的食物，多吃蔬菜水果，少吃零食，規(guī)律作息