您好！請(qǐng)問(wèn)會(huì)產(chǎn)生脹氣的食物有哪些？求詳細(xì)！

      1.高淀粉類：主要指富含碳水化合物的食物以及根莖類蔬菜。此類食物富含淀粉、糖類、纖維素，經(jīng)腸道細(xì)菌充分發(fā)酵之產(chǎn)生過(guò)量的硫化氫、氨氣，蓄積在腸道之中，便會(huì)引起脹氣。
      2.豆制品：豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，一次攝入過(guò)多不僅阻礙人體對(duì)鐵的吸收，而且還很容易出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。
      3.十字花科蔬菜：如西蘭花、花椰菜、甘藍(lán)和卷心菜等，其中含有蜜三糖，這種相對(duì)其他種類的糖來(lái)說(shuō)更難被人體吸收，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生氣體引起脹氣。
      4.含乳糖類：乳糖不耐的人群是由于身體里缺乏消化乳糖的一種酶，大分子乳糖不能被充分消化吸收，就產(chǎn)生脹氣。
      此外，一次性攝入過(guò)多的鹽也會(huì)導(dǎo)致脹氣，體內(nèi)鈉離子過(guò)量，本應(yīng)排出的水就會(huì)隨著鈉的滲透壓升高而被重新吸收回來(lái)。