家族二型糖尿病該怎么預(yù)防？

      一，堅(jiān)持參加體育鍛煉，鍛煉是預(yù)防糖尿病的好辦法。二，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，夜間睡眠保證在6.5到7個(gè)小時(shí)左右，中午的睡眠時(shí)間在0.5到1個(gè)小時(shí)左右，總計(jì)睡眠時(shí)間應(yīng)在7到8個(gè)小時(shí)。三，要按時(shí)、按量喝水，在晨起、兩餐之間或睡前適量飲水。四，多吃新鮮蔬菜。五，戒煙限酒。六，盡量減少甜食的攝入。七，適量補(bǔ)充牛奶、酸奶及豆?jié){類食物。"

      糖尿病的預(yù)防是綜合干預(yù)，包括健康的生活方式，平衡飲食，不吸煙，少喝酒，保持正常體重，不熬夜，及時(shí)調(diào)整心理壓力，還要最重要的是每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量。定期健康體檢。
      以上是對(duì)“家族二型糖尿病該怎么預(yù)防？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，您的問題是這樣的，根據(jù)您的描述，您有糖尿病的家族史，以后患糖尿病的幾率會(huì)大一些的。建議你適量的控制飲食，適量運(yùn)動(dòng)，保持不要體重增加，防止肥胖，餐后多運(yùn)動(dòng)的，同時(shí)需要監(jiān)測(cè)血糖的。

      糖尿病與遺傳有關(guān)，但并不是每個(gè)人都遺傳，其中遺傳因素是無法改變的，但生活中可以盡量避免一些外在因素，比如飲食控制，少吃甜食、面食，多吃蔬菜水果及豆制品、雜糧，減少糖的攝入量。規(guī)律運(yùn)動(dòng)減輕體重，可提高胰島素的敏感性。體檢時(shí)注意多留意血糖。

      病情分析：
      你好，體重指數(shù)18.5-23.9為正常體重，你的體重指數(shù)23.6，尚在正常體重范圍之內(nèi)，注意保持，避免肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      營(yíng)養(yǎng)過剩是糖尿病高風(fēng)險(xiǎn)因素之一，建議你管住嘴，邁開腿，少吃多運(yùn)動(dòng)，避免肥胖，飲食宜高蛋白、高維生素，避免高脂肪及高糖飲食，晚餐不宜過飽，定期監(jiān)測(cè)血糖。