減肥吃什么好?可不可以用粗糧代替精米嗎？

男 | 13歲 2020-03-29 23:18:09 2人回復來自徐州市

健康咨詢描述：減肥可以用粗糧代替精米嗎？減肥期間吃什么好?是不是完全不能吃肉?如果能吃是多久吃一次?減肥期間早餐，午餐，晚餐推薦吃什么？

投訴

其他類似問題

劉紅波遼寧省朝陽市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺幫助網(wǎng)友：70539稱贊：1

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2020-03-29 23:25:54 我要投訴

減肥期間吃普通的主食就可以，關(guān)鍵是有量的現(xiàn)實，建議每日三餐每餐主食不要超過100個做法，以清淡一些話為主，主食可以吃米飯，饅頭，花卷，包子，餃子，面條等，關(guān)鍵是有量的限制。

2020-03-29 23:38 ask91864575se 追問

請問一下騎自行車和跑步那個減肥效果好?

郭美華山東國欣頤養(yǎng)集團滕南醫(yī)院副主任藥師擅長: 抗菌藥物、抗腫瘤藥物、腸外營養(yǎng)藥物等合理用藥服務(wù)工幫助網(wǎng)友：4308

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2020-03-29 23:36:45 我要投訴

你好，減肥最好的方法就是管住嘴，邁開腿，平時一日三餐吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，別熬夜注意休息，再加上跑步，打球，游泳，騎車等，每天鍛煉一個小時以上，長期堅持就能達到理想的減肥效果。