爬山2小時后又坐了10小時車

      運動和久坐后出現(xiàn)了腫脹，腳踝處明顯，三天了，建議可以溫?zé)崴疇C洗的，每天兩次，每次約20分鐘，避免久坐，當(dāng)中可以起來活動一下的，臥床時，抬高患肢，把腳高于心臟是有利于消腫的。

      通過你發(fā)的圖片和描述的病史看，你雙踝關(guān)節(jié)腫脹比較明顯，主要是長時間坐車和走路引起血液循環(huán)障礙造成的。消腫沒有太快的方法，首先要減少活動量，睡覺時抬高雙足，可到藥店買邁之靈片口服消腫。
      
      以上是對“爬山2小時后又坐了10小時車”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你現(xiàn)在的癥狀可能是過度勞累引起的軟組織水腫，需要注意休息保暖，抬高腳部消腫，外用扶他林軟膏和云南白藥氣霧劑交替使用，可以熱水泡腳熏洗。減少足部的下垂，讓腳高于心臟位置，以利于消腫。