長期焦慮，這幾天突然想自慰，為什么?很痛苦。

      看來你說的這種情況。疫情期間是不能外出活動的也不能外出鍛煉。是可以在家里屋內(nèi)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，也是有一定。效果的。自慰是一種不良習(xí)慣，有短暫的快感，記得有這種不良行為會影響。身體健康的。建議你要戒掉這種不良的習(xí)慣。現(xiàn)在疫情已經(jīng)得到了控制。馬上就要開學(xué)。做好防護(hù)措施，戴著口罩?？梢猿鋈ミm當(dāng)?shù)幕顒踊顒印?

      首先要放松自己的心情，別給自己太大的壓力，精神因素很重要哦。適當(dāng)?shù)淖晕渴强梢跃徑饩駢毫Φ?，也別太緊張，一周2~3次都是可以的，但是要注意清潔衛(wèi)生。
      
      以上是對“長期焦慮，這幾天突然想自慰，為什么?很痛苦?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，我是在線醫(yī)生，很高興通為您解答問題，如果您是女生的話，不建議您用自慰的方式緩解疼壓力，或者是痛苦的
      指導(dǎo)意見：
      您可以試著跟別人溝通，或者是看一些調(diào)節(jié)心情方面的書籍，或者是放松心情，緩解您的壓力

      病情分析：
      由于長期在家窩著，目前還不能開課，會導(dǎo)致思想壓力大，這種情況很正常的。如果開學(xué)了，還可以和同學(xué)聊聊天。
      指導(dǎo)意見：
      我建議您最好轉(zhuǎn)移一下注意力，平時可以多和同學(xué)交流一下，可以通通電話，另外在家沒事了，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動一下或者找些課外讀物適當(dāng)讀一讀，這樣可以調(diào)整一下心態(tài)。學(xué)習(xí)需要勞逸結(jié)合。