20歲，低頭一會脖子接近鎖骨外硬，平時捏的時候也硬

      你好，多數(shù)考慮是一個慢性勞損，頸椎病引起的不適，建議患者還是要多注意平躺休息，減少活動鍛煉，不要長久的低頭，可以適當?shù)淖鲆蛔隼懑?，按摩等進行治療。
      

      考慮是頸部肌肉勞損或頸椎間盤突出導致的，建議做個頸椎磁共振檢查，明確診斷，可以口服頸復康顆粒配合頸部按摩，熱敷，理療進行對癥治療。平時要避免長時間低頭，睡覺時枕頭不能過高。
      

      這是頸型頸椎病。頸型頸椎病的治療原則是以保守治療為主，無須手術治療。
      注意適當休息，避免睡眠不足。
      積極鍛煉，特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，強化肌肉力量。
      改變用枕習慣，保持正常的頸椎生理曲度。
      使用熱敷，對于緩解局部神經(jīng)肌肉緊張有一定作用。
      
      以上是對“20歲，低頭一會脖子接近鎖骨外硬，平時捏的時候也硬”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！