輕度抑郁反反復(fù)復(fù)怎么辦

      病情分析：
      你這個情緒確實是抑郁的情緒，可能是有一些事情影響了你的心情，才造成了現(xiàn)在的情況，失眠、睡不著和吃不下。
      指導(dǎo)意見：
      生活中給你幾點建議：一、放慢生活節(jié)奏，讓身體和心理都慢下來，適當(dāng)調(diào)整目標，不要追求完美；二、增加戶外運動，多接觸陽光；三、學(xué)會“不在意”，做好自己該做的就行，別在意他人的評價；四、生活作習(xí)規(guī)律，飲食合理健康；五、多與家人、朋友、同學(xué)交流；六、培養(yǎng)興趣愛好，充實自己，有一些合理渲泄情緒的方式，比如運動、唱歌、看電影…七、盡可能的少看手機，少上網(wǎng)；八、練習(xí)自我放松訓(xùn)練。
      如果情緒持續(xù)得不到緩解，建議你去三甲醫(yī)院心理科進行一次全面的檢查，聽取醫(yī)生的建議，進行系統(tǒng)的治療。
      

      病情分析：
      抑郁癥本身是沒有什么問題的，因為抑郁癥會受季節(jié)的交替，一些內(nèi)分泌以及情緒的影響而出現(xiàn)，病情反復(fù)發(fā)作又自行好轉(zhuǎn)。
      指導(dǎo)意見：
      但是抑郁癥有一些伴隨，癥狀是比較嚴重的，比方說伴隨失眠，焦慮，軀體不適，如果是你存在失眠的話，建議你吃褪黑激素，谷維素和維生素b一改善。