腰痛一躺下就會痛一會

      病情分析：肌肉拉傷導致的慢性腰肌勞損?；謴洼^慢。疼痛部位熱敷，理療口服，按摩，拔罐，口服消炎藥物。最主要的是腰背肌功能康復鍛煉。
      指導意見：避免腰部的肌肉處于疲勞狀態(tài)，在平時要注意腰部的保暖，避免著涼，進行腰背肌力量鍛煉來增加肌肉力量?；颊呖捎明晗銐压歉嗷蝼晗阕凤L膏或者通絡(luò)祛痛膏外貼治療，如果疼痛劇烈可以服用布洛芬片止痛。有麻木可以加用甲鈷胺片。在貼膏藥同時，注意休息，避免過度勞累，然后再配合其他治療，比如針灸推拿按摩，理療，都是可以有效果的。如果有條件的話，去醫(yī)院治療一段時間也可以。這種情況平時注意保暖休息，避免受涼，少彎腰活動，腰背部多熱毛巾熱敷，睡硬板床，床墊要舒適，平常注意正確的站姿和坐姿，避免一個姿勢太久了。如果有疼痛麻木的話，配合布洛芬止痛和甲鈷胺片神經(jīng)營養(yǎng)等藥物治療。平時多做腰背肌鍛煉，五（四）點支撐，飛燕點水等（百度有詳細介紹，有圖片及說明，可以打印一份，好好學習），會有明顯緩解。

      建議堅持腰背肌功能鍛煉
      平臥位，以兩個腳后跟，肘關(guān)節(jié)，頭頂為支點用力，把腰和屁股抬起來。這樣算一個，每組5-30個，每天3-5組。
      每個做的時候把腰抬起來能堅持一小會，從5-30秒。循序漸進的鍛煉
      剛開始鍛煉的時候，會出現(xiàn)短期的腰痛加重，這是比較常見的。疼痛厲害的話可以減少鍛煉強度