健康咨詢描述: 我的腿很彎,怎么矯正,我十六歲,還有機(jī)會嗎,平時(shí)走路鞋子后跟會把外面磨斜,有哪些動作可以讓我的腿稍微好看一點(diǎn)
對于不是太嚴(yán)重的情況,你可以通過運(yùn)動鍛煉來糾正或彌補(bǔ)。簡單易行的腿部運(yùn)動:
1、壓腿運(yùn)動:通常采用直壓腿和側(cè)壓腿。
2、踢腿運(yùn)動:O型腿采用小腿外踢法;X型腿采用小腿內(nèi)踢法。
3、夾腿運(yùn)動:雙腳、踝、膝同時(shí)靠攏夾緊,堅(jiān)持?jǐn)?shù)分鐘后放松。然后重復(fù)平時(shí)走路,注意姿勢。還有一些方法,希望對你有幫助:矯正操:
(1)直立,兩腳并攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運(yùn)動,做20~3O次。
(2)彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運(yùn)動,做20~30次。
(3)兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗練習(xí),每次停耗10秒鐘,做5~10次。
(4)兩腳平行站立。先以腳跟為軸,做腳尖外展和內(nèi)旋運(yùn)動;再以腳尖為軸,做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動,各做20~30次。
(5)坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅(jiān)持一定時(shí)間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做,效果更加顯著。
(6)跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動,腰部隨之也逐漸直起來。做15~20次。
(7)雙手叉腰,上身保持直立,雙腿張開15—20厘米,腳尖略微向外,吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲,盡可能深蹲并停留片刻,下蹲時(shí)膝蓋和大腿盡量靠攏,感到腿部肌肉緊繃。呼氣時(shí)慢慢打開雙膝,伸直站立,重復(fù)10次。
病情分析:
通過您的描述初步診斷為雙小腿骨外隆度較高走路磨鞋跟跟腿型沒有關(guān)系那個(gè)是一側(cè)腳跟腱部韌帶松弛造成的
指導(dǎo)意見:
腿部外形目前醫(yī)療水平無法通過手術(shù)進(jìn)行外形矯正了已經(jīng)成長為成骨了不好矯正磨鞋跟這個(gè)問題可以進(jìn)行腳踝部的X光片檢查判斷有無韌帶松弛進(jìn)行韌帶加固手術(shù)
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