腰肌勞損患者做四腳朝天死蟲子練習(xí)核心力量

      您好，可以的，循序漸進(jìn)的鍛煉?？梢跃毩?xí)挺腰，增加腰背肌力量。1.燕飛式俯臥在床上，將上肢放置背后，然后用力將頭胸部和雙腿挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法每次鍛煉20～50次，每天早晚各一次，逐漸加量。2.五點(diǎn)支撐仰臥床上，用雙肘、雙足及頭支撐身體，用力向上挺腹，堅(jiān)持片刻，然后放下，重復(fù)數(shù)遍，以堅(jiān)持至稍感疲勞為止。每天早晚各一次。鍛煉以自我感覺稍疲勞為標(biāo)準(zhǔn)，不可過度鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，看到了你的描述是存在著腰肌勞損的情況。已經(jīng)進(jìn)行腰背肌的鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      關(guān)于你的這種情況，我能給你的建議是，只要你鍛煉了就會(huì)有效果。關(guān)鍵是長期。其中有一個(gè)原則你需要掌握。就是通過鍛煉之后呢，不要太勞累很難受的感覺。
      
      以上是對“腰肌勞損患者做四腳朝天死蟲子練習(xí)核心力量”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      應(yīng)該還是有一定作用吧，也可以趴床上練習(xí)燕飛動(dòng)作加強(qiáng)腰背肌鍛煉有利腰肌勞損治療
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)然根據(jù)個(gè)人強(qiáng)度耐受程度，不要太勉強(qiáng)，以免加重腰背肌的負(fù)荷造成加重，保暖，按摩熱敷有利腰肌勞損恢復(fù)！