健康咨詢描述: 我是學生,通常學習到將近凌晨一點,這時候的睡前運動,像仰臥起坐,平板支撐對身體有壞處嗎?
這個時候人體處于疲勞狀態(tài),一般來說還是早點休息,避免更加疲勞,鍛煉最好是選擇早上,如果確實想鍛煉,可以適當?shù)腻憻捠畮追昼姡瑔栴}不大的,盡量不要影響睡眠。
睡覺前盡量不要做大量的劇烈運動,防止影響睡眠,可以進行做一些輕量的活動,并沒有壞處,運動后,可以再洗一個熱水澡。可以明顯改善自身身體肌肉勞損,促進睡眠。
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