有斜方肌和富貴包要怎麼徹底改善

      富貴包主要是頸椎病導(dǎo)致的，可以通過頸椎按摩、熱敷、理療進(jìn)行對癥治療。平時要注意休息，早看手機(jī)電腦，避免低頭時間過長，睡覺時枕頭不能過高，加強(qiáng)頸部功能鍛煉。
      

      長時間看手機(jī)頸部長時間處于前傾的位置，從而可以出現(xiàn)您所說的這種癥狀，首先要改變這種不良的行為習(xí)慣，避免長時間操作電腦玩手機(jī)，要經(jīng)?；顒右幌伦约旱念i椎，如果有疼痛酸脹的情況，可以適當(dāng)熱敷外用活血止痛膏口服舒筋活血膠囊?guī)椭纳瓢Y狀。平時注意坐立行走的姿勢。
      

      您好，首先要注意日常的生活習(xí)慣，不要低頭玩手機(jī)，辦公室電腦屏幕不能低于眼睛，距離不能太近。不要一個姿勢停留太久，活動頸椎和身體，多曬太陽，補(bǔ)充鈣，防止頸椎退化?？梢宰鲂﹦幼鳎纾耗_后跟離腳大概一腳距離，身體慢慢向后倒，靠后腦勺支撐整個身體，注意向后到時用手支撐一下，不要猛地頭撞到墻。此時，頭向后輕微收下頜，并且微微仰頭。身體保持平直，你會感覺到頸椎整個后側(cè)在發(fā)力，此時你可以用手摸一下，在這個姿勢下頸后大包是消失的。保持1分鐘，做3次?；蛘哳^懸空仰頭：俯臥在床上，頭懸空，靠頭的自重抗組，感受頸椎后側(cè)明顯發(fā)力。做動態(tài)仰頭動作，每組做15個，做3組。
      
      以上是對“有斜方肌和富貴包要怎麼徹底改善”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      出現(xiàn)這些情況都是長時間一個姿勢，久坐和低頭導(dǎo)致的肌肉韌帶勞損，無菌性炎癥
      指導(dǎo)意見：
      平常說的這個富貴包就是這皮下組織增生增厚引起的，改變不良的生活習(xí)慣，經(jīng)常堅持做頸椎保健操。