肌肉酸痛渾身無(wú)力要緩解

      如果再?zèng)]有運(yùn)動(dòng)之前，沒有任何癥狀的情況下，可能就是由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候姿勢(shì)不正確，或者是過(guò)度的活動(dòng)造成的肌肉酸痛，建議活動(dòng)前應(yīng)該做好熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物，并做好運(yùn)動(dòng)后的放松活動(dòng)。

      這是運(yùn)動(dòng)疲勞的表現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)疲勞是指運(yùn)動(dòng)引起的肌肉最大收縮，或者最大輸出功率暫時(shí)性下降的生理現(xiàn)象。如果不及時(shí)恢復(fù)，會(huì)影響正常生活。運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生疲勞感是正常的。輕度疲勞可以在短時(shí)間內(nèi)消除；中度疲勞通過(guò)采取一系列手段也能很快消除，不會(huì)影響身體；但如果重度疲勞不能及時(shí)消除，就會(huì)影響學(xué)習(xí)和生活，損傷身體

      病情分析：
      你好，運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)身體肌肉的酸痛和乏力，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大引起的。
      指導(dǎo)意見：
      引起肌肉酸痛的原因，主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)強(qiáng)導(dǎo)致了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)而使體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸堆積導(dǎo)致的酸痛。建議運(yùn)動(dòng)之前先進(jìn)行熱身，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜和時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，或采取有氧運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行鍛煉。
      
      以上是對(duì)“肌肉酸痛渾身無(wú)力要緩解”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！