本人腰椎骶化，運動后神經(jīng)疼痛
健康咨詢描述：
我本身有腰椎骶化，可能還有點骨盆前傾，最近在家健身除了力量訓練以外還做大概半小時高強度間歇訓練，（訓練包括一些跳躍和彎腰動作），半個月以后覺得臀部上方一點點骶骨的地方片左側(cè)有些神經(jīng)性疼痛，尤其是在做一些開合跳，跳繩等跳躍運動時疼痛明顯，彎腰時偶爾會有不適，這種疼痛不是巨痛，就是有點別扭。
想咨詢:
第一，這是引動引起的么？
第二，有沒有好的方法來改善，是以后就再也不能健身了，還是可以在不疼的時候做一些核心肌肉的訓練來改善。動作是什么？
另外附帶X光片是兩年前拍的當時發(fā)現(xiàn)的腰椎骶化。
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目前這個腰椎并不是嚴重問題，不過需要充分休息，停止一切體育運動2個月，配合熱敷活血舒筋，貼膏藥比如奇正消痛貼或者吲哚美辛巴布膏，同時可以進行按摩，推拿加快恢復。
我不運動的時候不疼
根據(jù)你的描述，你是最近才出現(xiàn)的這種情況，就是由于最近做了鍛煉運動，肯定給這個運動有關(guān)系的，你的腰椎骶化沒什么問題，它不會影響這個，以后跳躍性的動作盡量不要做，其他的還可以繼續(xù)做，強度要減小，健身要循序漸進，不可過度用力，重點要做一下腰背肌功能的鍛煉，在健身完了以后不要著急洗澡，回家要適當?shù)姆潘梢幌录∪猓礋崴?，注意腰背肌的功能鍛煉，鍛煉時可以俯臥床上，去枕，雙手背后，緩緩用力挺胸抬頭，使頭胸部離開床面，同時膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開床面，持續(xù)5秒鐘左右，然后肌肉放松，重新俯臥于床上，休息3～5秒為一個周期，再接著鍛煉。循序漸進，一般每次做20-30個，每天堅持練習1-2次就可以了。這種方法就是大家俗稱的“小燕飛”。
疾病百科| 開合（別名：開合）
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