我46公斤怎么增肥到一百公斤

      你好，科學(xué)有效的增肥的方法，還是要通過(guò)飲食方面進(jìn)行，長(zhǎng)期的調(diào)理是比較好的，而且要考慮一下具體長(zhǎng)不胖的原因是什么，可以到醫(yī)院去做一個(gè)相關(guān)的檢查，是不是因?yàn)橄矫娴膯?wèn)題或者是一些其他的原因所造成的，明確了原因之后，再進(jìn)行一些對(duì)癥的調(diào)理，或者是治療，平時(shí)的時(shí)候要做到飲食的營(yíng)養(yǎng)全面均衡，葷素搭配好。還有增加體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，是不是偏瘦一些？想胖一些。注意加強(qiáng)飲食就可以。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，要合理膳食，葷素搭配，選吃優(yōu)質(zhì)蛋白，魚類，奶類，蛋類。多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和微量元素鈣鐵鋅。盡量少熬夜，減少壓力，保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育鍛煉，增加機(jī)體的抵抗力。
      

      病情分析：
      你好，你在病情描述當(dāng)中說(shuō)想增肥，你是想增肥到100斤嗎？
      指導(dǎo)意見：
      如果是100斤的話，是正常的體重，如果是100公斤的話，就會(huì)對(duì)身體造成不良影響了。如果想讓體重略微上升，可以通過(guò)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到目的。飲食中可以多吃一點(diǎn)脂肪含量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量較高的食物。
      
      以上是對(duì)“我46公斤怎么增肥到一百公斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的年齡和體重看，在正常的生理體重比范圍，而增加到一百公斤會(huì)形成肥胖明顯。
      指導(dǎo)意見：
      建議，這種想法是不對(duì)的，有偏差，所以不可盲目增肥，很容易影響身體健康，而且你還處在青春發(fā)育期間，所以均衡飲食，健康作息，更有利于身體成長(zhǎng)發(fā)育。
      

      病情分析：
      想知道肥胖或者是消瘦，就要了解自己的體重指數(shù)：體重公斤除以身高米的平方得出的結(jié)果，在18到24之間，低于18偏瘦，高于24偏胖
      指導(dǎo)意見：
      肥胖消瘦一般與遺傳也有關(guān)系，與飲食是關(guān)系最大的，要想增加體重，就要多吃蛋白質(zhì)，高熱量高的食物，如牛奶，雞蛋，肉類，多吃水果蔬菜，增加維生素的攝取，也時(shí)常的運(yùn)動(dòng)使肌肉更加的結(jié)實(shí)有彈性，達(dá)到健美的目的
      

      病情分析：
      你好，體重指數(shù)在18.5-23.9是屬于正常范圍，過(guò)胖或者是過(guò)瘦都不利于健康
      指導(dǎo)意見：
      建議你現(xiàn)在處于生長(zhǎng)發(fā)育期，只要體重在正常范圍內(nèi)，就是健康的，平時(shí)合理飲食，多吃蔬菜水果，鈣鐵蛋白質(zhì)豐富的食物，保持充足的睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就可以