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未成年人每天慢跑五公里行不行？

男 | 16歲 2020-02-29 18:38:52 2人回復(fù) 來自淮安市

健康咨詢描述：未成年人每天慢跑五公里行不行？跑完以后兩側(cè)大腿上面至腰往下有點(diǎn)疼，為什么

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2020-02-29 19:03:16

慢跑五公里是可以的，但是應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動，不是運(yùn)動一次就能夠可以的，你這種情況可能平時(shí)運(yùn)動比較少，建議繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動或者快走或者散步，都可以保持健康的生活方式，多吃綠色的蔬菜，水果

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2020-02-29 21:03:30 我要投訴

你好，疼痛是平常運(yùn)動少，突然運(yùn)動，肌肉適應(yīng)不了，導(dǎo)致肌肉痛！運(yùn)動要做好熱身運(yùn)動，循序漸進(jìn)，不要突然增加運(yùn)動量。慢跑好處有很多，但是最好不要每天跑五公里。對于一般人來說，每天五公里有些苛刻，而且身體是承受不住的，會使得膝關(guān)節(jié)軟骨嚴(yán)重磨損的