吃飯20分鐘左右，飯菜就冷了

      這些都是相對(duì)的，不是最重要的，反而是飲食的種類和數(shù)量顯得更重要一點(diǎn)，試想一下，如果就是半個(gè)饅頭，你吃半小時(shí)和吃十分鐘能有多大差別呢？不要太教條了，飲食的運(yùn)動(dòng)的平衡才是最關(guān)鍵所在！
      

      病情分析：
      你的描述情況，有減肥意愿吃飯細(xì)嚼慢咽最好，吃飯時(shí)間可以在十五分鐘左右最佳?？梢怨?jié)食加運(yùn)動(dòng)減一下體重。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，可以節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減一下體重，也是最健康減肥方法。早飯正常進(jìn)食，保證營(yíng)養(yǎng)。午飯進(jìn)食粗纖維食物，增加飽腹感。晚飯進(jìn)食低熱量食物，每天運(yùn)動(dòng)四十分鐘左右。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，想減肥如果要細(xì)嚼慢咽飯菜容易涼，想知道應(yīng)該怎么辦？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你描述的情況，細(xì)嚼慢咽只是減肥的一個(gè)細(xì)節(jié)。主要是控制飲食配合運(yùn)動(dòng)。即管住嘴邁開(kāi)腿，平時(shí)注意均衡營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)既能強(qiáng)身健體又能起到減肥的效果。
      
      以上是對(duì)“吃飯20分鐘左右，飯菜就冷了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你說(shuō)的情況分析，吃飯還是細(xì)嚼慢咽好，不僅有助于消化，還有利于減肥，也別吃的太慢。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議注意飲食控制，多食新鮮蔬菜，不食油膩食物，不吃零食甜食，多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以慢跑或者快走，也可以騎自行車。
      

      病情分析：
      簡(jiǎn)直不是一個(gè)循序漸進(jìn)，持之以恒的過(guò)程，不能操之過(guò)急，每個(gè)月以下降1~2公斤為宜。適當(dāng)?shù)目刂茢z入總量，攝入量和消耗量要均衡。可以少量多餐。防止飯菜變涼。細(xì)嚼慢咽最健康，每周中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少三次以上，每次20~30分鐘，以自己不感覺(jué)到疲勞為宜。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，生活有規(guī)律，不熬夜，保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)提高自身免疫力。
      

      病情分析：
      你好，關(guān)于吃飯的問(wèn)題，還是細(xì)嚼慢咽的好，最好不要狼吞虎咽，那樣對(duì)胃不好，但不要吃涼的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果想達(dá)到減肥的目的，最好的辦法就是要節(jié)食，更不要吃含糖高和含脂肪高的食物，另外，要多多煅練。