關(guān)于躁郁癥患者睡眠問題

健康咨詢描述： 【描寫比較多，問題在[4]，非常感謝您的耐心，謝謝?！?[1]2019年10月24日在三甲醫(yī)院確診雙向混合型，已經(jīng)停藥一段時間了（復診時我提出“家人希望停藥”這個說法之后，醫(yī)生說可以看情況逐漸停藥的），目前對勞拉西泮以及其他藥物都沒有成癮。近期因為疫情導致無所事事的時間變長（我是intj型人格，喜歡按計劃做事，沒有規(guī)劃和安排就變成intp，懶勁十足喜歡網(wǎng)上沖浪以及聽書和分析事情）于是導致生物鐘混亂。 [2]目前睡眠問題嚴重，兩種極端:一、通宵；二、睡眠時間過長（12小時以上且多夢）。從小就多夢，但是頻率不高。2017年7月開始只要是睡覺就會有80%以上的日子會做夢，而且是故事情節(jié)很緊湊（幾乎沒有天馬行空亂七八糟毫無邏輯的東西，醒后可以將夢復述出70%的內(nèi)容，不知道為什么幾乎所有的夢里都是很極端的情緒:恐懼、快樂、憤怒、悲傷，有時候會按故事發(fā)展出現(xiàn)三種及以上，有時候從開始到結(jié)束都是一直處于恐懼或者快樂的狀態(tài)。共同點都是體驗很真實，仿佛這種事真的發(fā)生在我身上了一樣) [3]2020年2月，我從23日20:30睡到24日06:28半醒回復消息，然后七點左右又迷迷糊糊睡著了，到中午12:00鬧鐘響依然是半醒，睡到下午兩點起來（因為兩點之后安排了事情要完成），這樣看來我就是差不多斷斷續(xù)續(xù)睡了16個小時，做了三次夢，網(wǎng)上都說睡眠時間過長會疲憊，我是不管睡眠時間長或者短，醒后基本不會疲憊。 [4]想知道我可以通過什么手段來改善現(xiàn)在的狀態(tài)，可以提供一些藥物建議或者參考書籍或者學術(shù)論文之類的嗎？ 我嘗試過強制調(diào)整作息，但是有時候躺著閉眼了三個小時都沒睡著，讓我很煩躁。