健康咨詢描述: 想知道如何鍛煉可以讓兩側(cè)平均,方法盡量詳細(xì)點(diǎn),謝謝。之前做過腰部x光,腰椎沒有異樣
建議可以通過做俯臥挺胸的方法來鍛煉,平時(shí)要保持抬頭挺胸的坐姿,不能彎腰駝背,飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物加強(qiáng)營養(yǎng),提高身體素質(zhì)。
通過你的詳細(xì)描述為脊柱兩側(cè)肌肉不平衡,考慮與脊柱側(cè)彎有關(guān),建議局部熱敷烤電微波治療,建議口服舒筋活血膠囊,建議挺胸收腹姿勢(shì),建議配合按摩推拿正骨治療。
病情分析:
你好,根據(jù)你的病情描述,考慮是右側(cè)腰部肌肉要比左側(cè)肌肉發(fā)達(dá)。所以需要加強(qiáng)左側(cè)腰部肌肉的訓(xùn)練。
指導(dǎo)意見:
一般訓(xùn)練腰部肌肉可以通過健身的方法鍛煉主要是左側(cè)劃船動(dòng)作和左側(cè)卷腹。具體訓(xùn)練方法,因?yàn)槲淖植缓妹枋?,可以參考健身寶典或者健身類的APP可以觀察腰部肌肉的具體鍛煉,一般兩側(cè)我們都需要鍛煉,你主要是加強(qiáng)左側(cè)腰部肌肉的鍛煉,這樣達(dá)到一個(gè)平衡。健身寶典App里面有。
以上是對(duì)“下背部兩側(cè)肌肉不同,無疼痛感”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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