感覺自己營養(yǎng)不良怎么辦

      指導(dǎo)意見：
      營養(yǎng)不良會影響身體的發(fā)育，如果發(fā)生營養(yǎng)不良這種情況的話，應(yīng)該注意飲食上的一些改變，比如多吃維生素A和D多的食物，多食一些含鈣較高的食物，多吃一些含鋅豐富的干果等，并且要少吃熏烤類食物，煎炸類食物，肥膩和過甜的食物，加入許多香氣濃郁的調(diào)味料的食物也要少吃。營養(yǎng)補(bǔ)充要以蛋白質(zhì)為主，如牛奶，豆?jié){等，還應(yīng)該適量補(bǔ)充一些脂肪和碳水化合物，飯后多活動促進(jìn)食物消化吸收。
      

      你好：根據(jù)你提供的身高170厘米、體重47公斤，明顯消瘦的，可能與個人體質(zhì)有關(guān)系，也可能與胃腸道消化吸收功能不好有關(guān)系的。建議：去醫(yī)院做個健康體檢，醫(yī)生會根據(jù)你的實際情況進(jìn)行解釋指導(dǎo)的。平時生活飲食規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)合理，不偏食，適當(dāng)增加營養(yǎng)，同時運動鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，別熬夜，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，有利于身體的健康等。