健康咨詢描述: 目前主要是想知道高血壓的能不能做些俯臥撐運(yùn)動(dòng)?
有高血壓疾病,需要選擇長(zhǎng)效的降壓藥物,控制血壓的,那么可以吃替米沙坦或者是非洛地平緩釋片,那么這種藥可以把血壓控制在140到140以下的話,那么是可以正常運(yùn)動(dòng)的,平時(shí)要低鹽低脂飲食充足的睡眠,良好的心態(tài)
那是不是可以適當(dāng)做些俯臥撐之類的運(yùn)動(dòng)呢?
這個(gè)是可以做的
根據(jù)你描述的情況,高血壓病人一定要進(jìn)行合理的體育鍛煉,只要血壓控制正常,一般的體育活動(dòng)都可以參加,避免一些劇烈的活動(dòng),平日注意低鹽飲食,注意監(jiān)測(cè)血壓變化,尤其是在運(yùn)動(dòng)前。
那俯臥撐之類的運(yùn)動(dòng)是不是可以適當(dāng)做些呢?
可以的,別太勞累就行了。
那分組做可以的嗎,一組八個(gè)中間休息一分鐘分三到四組做這樣算適度的嗎?
可以的,放松心態(tài)。
高血壓患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),特別是做俯臥撐,需憋氣用力容易造成血壓短時(shí)間內(nèi)急劇升高!高血壓人在飲食上一定要注意飲食清淡易消化,不要吃油膩刺激性的食物,多吃新鮮的蔬菜水果。
我所說的俯臥撐并不是用力憋氣一口氣做幾十個(gè)的哪種而是分組的一組八個(gè)休息一分鐘分三組的是一邊做一邊呼吸的?
溫馨提示:
避免情緒激動(dòng)及過度緊張、焦慮。
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