每天跑步一小時，跑幾分鐘休息一下，有減肥效果嗎

      病情分析：
      從你所描述的情況來看，身高1.68米，體重155斤，想減肥，科學的減肥就是管住嘴，邁開腿，從飲食和運動兩個方面進行調(diào)解。
      指導意見：
      飲食上，請多吃蔬菜，水果都富含維生素的食物，適當攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，限制總熱量的攝入，不要吃含膽固醇高的食物以及甜食，多做運動，請循序漸進，從少量開始，持之以恒。
      
      以上是對“每天跑步一小時，跑幾分鐘休息一下，有減肥效果嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述身高168厘米，體重155斤，按照標準體重計算是肥胖。
      指導意見：
      建議，你可以采取飲食控制加運動的健康減肥方法。首先改變飲食結構，不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食零食，不喝飲料，每次吃飯七成飽，晚上吃五成飽，含糖量高水果少吃，減少碳水化合物的攝入，第二，制定運動鍛煉計劃，比如：跑步，每天有氧運動一小時，運動循序漸進，逐漸增大運動量，這樣體重會慢慢下降的，并且不會對健康有影響。
      

      病情分析：
      如果你能堅持，肯定有減肥效果的，貴在堅持，三天打魚兩天曬網(wǎng)，肯定是不行的。剛剛開始運動肯定要
      指導意見：
      循序漸進，當然運動減肥是要在控制飲食的基礎上才行，如果運動量加大，你飲食量沒有響應減少，是達不到減肥效果的
      

      病情分析：
      根據(jù)你說的情況分析，這樣跑步也有效果，同時注意飲食控制效果會更好。
      指導意見：
      建議注意不食油膩食物，不吃零食甜食，主食適當減量，多食新鮮蔬菜，甜水果適當控制，多參加運動鍛煉。