作息失調(diào)大概多長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)？
男 | 25歲 2020-02-15 08:12:25
1人回復(fù)
來(lái)自廊坊市
健康咨詢描述： 年前的作息是十一點(diǎn)睡著，早上七點(diǎn)多起床，過(guò)年后疫情影響假期延長(zhǎng)作息亂了，玩到半夜兩點(diǎn)睡著，上午十一點(diǎn)起床，這兩天想把作息調(diào)回來(lái)，每天十點(diǎn)睡著，但是這兩天睡眠很差，淺睡眠，加上多夢(mèng)，半夜醒兩三次，今天早晨五點(diǎn)就起來(lái)了，睡不著了，這種亂的作息需要多久恢復(fù)呢？今天早上起來(lái)頭都是暈暈的。
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2022-08-25 19:57:31 我要投訴
根據(jù)你描述的情況來(lái)看，因?yàn)橐咔榈脑?，大家作息都出現(xiàn)了問(wèn)題，晚上熬夜，早晨起不來(lái)。睡眠質(zhì)量不好。你現(xiàn)在想調(diào)整作息，一般3-5天就能調(diào)整過(guò)來(lái)，早睡早起，中午可以午睡半小時(shí)。
2020-02-15 08:53
ask91475326gs
追問(wèn)
好的，謝謝醫(yī)生。
2020-02-15 10:46醫(yī)生回答：
不用客氣。
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