劇烈運動導(dǎo)致腰椎間盤突出

      這種情況建議加強腰背肌功能鍛煉增強腰肌力量，從而減輕腰椎的負(fù)擔(dān)，減輕腰椎間盤突出的癥狀。平臥位，以兩個腳后跟，肘關(guān)節(jié)，頭頂為支點用力，把腰和屁股抬起來。這樣算一個，每組5-30個，每天3-5組。
      每個做的時候把腰抬起來能堅持一小會，從5-30秒。循序漸進(jìn)的鍛煉
      

      如果已經(jīng)到醫(yī)院檢查腰椎核磁共振或者ct，確定了腰椎間盤突出，需要避免經(jīng)常久坐教室，彎腰干活劇烈運動，防止加重，需要每40分鐘，休息5分鐘，貼膏藥比如奇正消痛貼，如果出現(xiàn)神經(jīng)癥狀，需要口服神經(jīng)妥樂平和甲鈷胺治療。