跑步幾分鐘就氣喘吁吁

      根據(jù)你的情況考慮，你經(jīng)常頻繁的手淫會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，腎虛，首先應(yīng)該去中醫(yī)和進(jìn)行中醫(yī)辨證后使用中草藥調(diào)整治療，平時(shí)應(yīng)該多鍛煉身體鍛煉身體，要循序漸進(jìn)，并且多吃一些富含維生素蛋白質(zhì)的食物，多吃富含鈣元素的食物。
      

      用科學(xué)的方法來(lái)減肥。早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘。運(yùn)動(dòng)的方式有很多，可以慢走、跳繩等，跑步要逐漸的開(kāi)始跑慢點(diǎn)，時(shí)間短點(diǎn)逐漸延長(zhǎng)。
      

      過(guò)度手淫，有可能導(dǎo)致腎氣虛，所以運(yùn)動(dòng)量稍大，就氣喘吁吁，戒除手淫后，這個(gè)情況會(huì)慢慢改善的，建議運(yùn)動(dòng)量，逐漸增加，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，身體素質(zhì)會(huì)逐漸增強(qiáng)。
      
      以上是對(duì)“跑步幾分鐘就氣喘吁吁”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。良好的身體不是一天鍛煉出來(lái)的。剛開(kāi)始的時(shí)候，都會(huì)有你這種現(xiàn)象，不著急。你可以先從走路開(kāi)始練起。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      每次活動(dòng)前做做準(zhǔn)備活動(dòng)。走路一段時(shí)間后，體力感覺(jué)可以，就嘗試慢跑，跑一陣，走一陣。體力提升后逐漸延長(zhǎng)跑步時(shí)間。平時(shí)在家可以做蹲起，壓腿，高抬腿，仰臥起坐，俯臥撐等。培養(yǎng)多個(gè)興趣，如看書(shū)或游泳或烹飪，逐漸改正不良習(xí)慣。