健康咨詢描述: 睡眠極度不好晚上經常通宵熬夜,手淫了,6年手淫也極度嚴重12/13歲就出現(xiàn)晚上經常和同學出去熬夜打游戲通宵初一經常的事情,到后面天天睡眠不好睡覺提前醒過來一點聲音就睡不著,而且每次睡覺這學校宿舍天天晚上要從,額,10點開始睡覺到1點或者倆點才睡著現(xiàn)在讀初3在家里經常熬夜到11點多或者12點還有通宵最近出現(xiàn)的是這種情況手淫好幾次后就是腿沒一點力氣跳不動,而且晚上睡覺里好像被掐住感覺一直想東西睡不著,睡眠很淺,而且睡覺每次起來黑眼圈很重已經沒有手淫和小時候起來神清氣爽的感覺了,現(xiàn)在起來就感覺黑眼圈很重臉色極差,睡4/5個小時就醒過來沒有想睡的感覺真的很無奈怎么辦眼睛已經出現(xiàn)了皺紋出現(xiàn)皺紋了看起來臉比16歲的老很多
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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