產(chǎn)后發(fā)胖怎么辦？一直減肥沒有效果

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      你好，產(chǎn)后，如果在哺乳期，一般是不推薦減肥的。若已經(jīng)斷奶，那么這時候才開始各種減肥運動比較好。首先要注意飲食，營養(yǎng)的攝入要均衡，忌辛辣油膩，調(diào)理脾胃。其次要增加體育鍛煉，因為哺乳期過后，孕婦身體里的鈣質(zhì)相對含量是受影響的，因此骨頭相對骨質(zhì)比較疏松，因此運動要適量且逐漸加量，不要馬上就大運動量，這樣會對骨骼肌肉肌腱造成損傷。
      

      病情分析：
      你好，產(chǎn)后減肥一般應(yīng)該在哺乳期結(jié)束以后再進(jìn)行。其中主要方法為減少飲食量，并適度增加運動。
      指導(dǎo)意見：
      建議，平時吃飯的時候最好六、七分飽就可以，多喝溫水，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩和油炸的食品，少喝飲料，要注意避免勞累，放松心情，緩解壓力，保證休息和睡眠。每天可以適當(dāng)運動，如散步、登山、騎自行車、游泳、快走、慢跑、打太極拳等。
      
      以上是對“產(chǎn)后發(fā)胖怎么辦？一直減肥沒有效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      最健康的減肥方法是管住嘴邁開腿，不要吃零食，多吃新鮮蔬菜水果多喝開水，晚餐少吃，
      指導(dǎo)意見：
      等寶寶大點就可以安全減肥，少吃多動，晚安可以不吃，油膩食物不吃，多吃新鮮蔬菜水果，不要熬夜