健康咨詢描述: 每天睡覺超過五個(gè)小時(shí)就會(huì)腰酸背痛,盆骨有前傾的現(xiàn)象
從這個(gè)圖片看是有輕度的側(cè)彎。不要經(jīng)常的。彎腰干活,做家務(wù)帶孩子。也不要經(jīng)常久坐教師辦公室保持久坐姿勢(shì)和長時(shí)間站立姿勢(shì)。充分的休息配合局部貼膏藥。晚上睡覺時(shí)用硬板床,不要使用軟床墊,防止引起腰肌勞損加重。
醫(yī)生您好,那有沒有什么運(yùn)動(dòng)或者姿勢(shì)是對(duì)這個(gè)有幫助的呢?
您好,這種情況考慮腰肌勞損,肌筋膜炎的可能性大,與勞累,久坐,久站,受涼,姿勢(shì)不良等有關(guān)系,建議平日注意休息,避免以上誘因,避免睡太軟的床,局部可以熱敷,配合按摩、艾灸、推拿等理療,注意手法力度,痛的厲害的話可口服點(diǎn)止痛藥如:腰痛寧,塞來昔布(西樂葆)等,也可外用扶他林軟膏或膏藥。對(duì)癥處理,觀察看下,若癥狀反復(fù),加重或無明顯緩解的話,需要到醫(yī)院骨科看下,進(jìn)一步明確診斷。
醫(yī)生您好,那有沒有什么運(yùn)動(dòng)或者姿勢(shì)是對(duì)這個(gè)有幫助的呢?
您好,疼痛緩解后練習(xí)挺腰,增加腰背肌力量。1.燕飛式俯臥在床上,將上肢放置背后,然后用力將頭胸部和雙腿挺起離開床面,使身體呈反弓型,堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法每次鍛煉20~50次,每天早晚各一次,逐漸加量。2.五點(diǎn)支撐仰臥床上,用雙肘、雙足及頭支撐身體,用力向上挺腹,堅(jiān)持片刻,然后放下,重復(fù)數(shù)遍,以堅(jiān)持至稍感疲勞為止。每天早晚各一次。鍛煉以自我感覺稍疲勞為標(biāo)準(zhǔn),不可過度鍛煉。
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