營(yíng)養(yǎng)不良，力氣小，頭發(fā)少

      你好，根據(jù)你描述的情況，男16歲，營(yíng)養(yǎng)不良，力氣小，頭發(fā)少，你的情況考慮是平時(shí)不鍛煉和挑食，偏食等原因有關(guān)，建議你到正規(guī)三甲醫(yī)院兒科就診，做一下微量元素化驗(yàn)，看是否缺乏微量元素引起的根據(jù)檢查結(jié)果，如果缺乏鈣，鋅及時(shí)補(bǔ)充葡萄糖酸鋅鈣口服液，平時(shí)要飲食規(guī)律，多吃富含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅(jiān)果，動(dòng)物肝臟，海產(chǎn)品，蝦等，平時(shí)太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候到戶外曬太陽(yáng)每次十五分鐘到半小時(shí)，有助于鈣的吸收，平時(shí)要多打籃球，足球，排球，游泳，跳繩，跳高等運(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)一定要均衡，合理，葷素，搭配。多吃些新鮮水果蔬菜，禁忌辛辣生冷，刺激性食物，油炸食品。注意保暖。避免著涼，保證充足睡眠。不能熬夜。調(diào)理一段時(shí)間，身體就可以改善。
      

      病情分析：
      你好，你描述的這種情況，多考慮是和遺傳，缺乏維生素，微量元素，低鈣都是有直接關(guān)系的，最好去醫(yī)院檢查一下。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)多吃蔬菜水果，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，補(bǔ)充多種維生素，多吃黑芝麻，黑米，黑豆，核桃，枸杞，何首烏等具有補(bǔ)腎生發(fā)，營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)鍛煉身體，增加自身的抵抗力。
      

      病情分析：
      營(yíng)養(yǎng)不良，肯定長(zhǎng)的慢，力氣小。生長(zhǎng)激素是在夜里熟睡以后分泌最旺盛。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要想長(zhǎng)的快，必須加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃魚(yú)、肉、蛋、奶，多吃蔬菜水果。保證充足的睡眠，十點(diǎn)以前睡覺(jué)。多到戶外運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)，有助于長(zhǎng)高。
      
      以上是對(duì)“營(yíng)養(yǎng)不良，力氣小，頭發(fā)少”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！