彎腰久了保持一個(gè)姿勢(shì)然后會(huì)酸疼
健康咨詢描述： 彎腰久了做家務(wù)得有個(gè)30度吧。保持了十幾分鐘。然后腰會(huì)酸疼這時(shí)候站直會(huì)酸疼。腰部肌肉也有點(diǎn)僵硬的感覺過一會(huì)就好了
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考慮有可能與長(zhǎng)時(shí)間的一個(gè)姿勢(shì)有關(guān)，您平時(shí)注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，要避免過度勞累，局部可以適當(dāng)?shù)臒岱蠡蛘呤抢懑煟瑏?lái)幫助緩解不適癥狀，也要注意避免著涼。
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有點(diǎn)輕微腰肌勞損的表現(xiàn)所以彎腰做家務(wù)之后會(huì)感覺腰部酸痛，這種情況建議平常堅(jiān)持腰背肌功能鍛煉應(yīng)該就能改善。平臥位，以兩個(gè)腳后跟，肘關(guān)節(jié)，頭頂為支點(diǎn)用力，把腰和屁股抬起來(lái)。這樣算一個(gè)，每組5-30個(gè)，每天3-5組。
每個(gè)做的時(shí)候把腰抬起來(lái)能堅(jiān)持一小會(huì)，從5-30秒。循序漸進(jìn)的鍛煉
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這個(gè)有可能是這個(gè)腰肌勞損的可能性，也有可能是這個(gè)腰間盤突出，所以目前這種情況一定要注意這個(gè)及時(shí)的檢查一下，看一下有沒有腰間盤突出？可以做一個(gè)腰椎的CT
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指導(dǎo)意見：
你目前這個(gè)年齡出現(xiàn)這種情況，多考慮腰肌勞損的坑那行比較大。急性期可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用一些活血止痛的藥物改善癥狀，平時(shí)要注意保護(hù)腰部，避免受涼受累，在病情好轉(zhuǎn)后還應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰肌力量的鍛煉。
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病情分析：
你好，一個(gè)姿勢(shì)保持時(shí)間過長(zhǎng)，肌肉和韌帶處于緊張和痙攣狀態(tài)，會(huì)產(chǎn)生炎性水腫滲出，引起疼痛
指導(dǎo)意見：
建議您注意休息，避免長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)，局部熱敷按摩，使肌肉和韌帶處于松弛狀態(tài)，同時(shí)口服消腫止痛，活血化瘀的藥物
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