復(fù)食應(yīng)該注意的事項(xiàng)和食譜

      你好，輕斷食減肥后，不可以吃辛辣刺激的食物，要吃清淡容易消化的食物。第一周以粥類為主，第二周可以吃一些蔬果，配合粥、面條。第三周可以適當(dāng)吃一些炒菜，也要盡量避免油膩辛辣的食物。
      

      病情分析：
      你好，這種情況你一定要規(guī)律的飲食習(xí)慣，減肥采取科學(xué)的減肥方法。
      指導(dǎo)意見：
      建議您這段時(shí)間少吃高熱量高油脂類食物。多吃一些水果蔬菜等粗纖維食物，注意對熱量的控制，還要增加一些餐后體育鍛煉。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述有一個(gè)月的情斷食，然后開始復(fù)食。我覺得可以根據(jù)你前段時(shí)的時(shí)間來決定復(fù)習(xí)的時(shí)間。
      指導(dǎo)意見：
      建議復(fù)習(xí)以一個(gè)月為期限分為三個(gè)階段。第一個(gè)階段前十天。你吃三至五分飽。第二階段中間十天吃五至七分飽。最后十天吃八分飽。原則上是清淡飲食，從西到干，從少到多，從簡單到繁瑣。
      
      以上是對“復(fù)食應(yīng)該注意的事項(xiàng)和食譜”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！