我胖的快呼吸困難了，想減肥

      身高160厘米，體重80公斤，確實(shí)有些超重，減肥不能急于求成，肥胖是長期積累造成的，減肥也需要長期堅持，建議控制飲食，特別是晚飯少吃，減少熱量的攝入，選擇一項適合自己的運(yùn)動，并且長期堅持下去，這是安全有效的減肥方法。
      

      病情分析：
      對于減肥沒有快速有效的辦法，一般都是通過控制飲食和體育鍛煉才可以的。近期不要吃油膩大的肉類的，要少吃一些，多吃些新鮮的水果蔬菜。這樣才可以有效地進(jìn)行減肥。
      指導(dǎo)意見：
      減肥不是一日之功，要循序漸進(jìn)，逐漸的控制吃飯的量，逐漸的加大運(yùn)動鍛煉就可以起到效果了。要樹立信心，有恒心，有毅力的去減肥。
      

      病情分析：
      身體腹部脂肪過多，中心性肥胖，對心臟有影響。減重不能操之過急，是一個循序漸進(jìn)持之以恒的過程。每個月降1~2公斤為好。3~6個月降低體重的3~5%，可以游泳打太極拳，騎自行車，瑜伽。每天漫步走至少1萬步。
      指導(dǎo)意見：
      適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?。避免吃油膩的，含糖量高的飲食，多吃蔬菜水果，含纖維素高的飲食，多喝水，保持大便通暢，不熬夜，保證充足的睡眠，提高自身免疫力。
      
      以上是對“我胖的快呼吸困難了，想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      身高1米6，體重160斤有點(diǎn)超胖。要想減下來必須持之以恒。
      指導(dǎo)意見：
      最好用健康減肥法，如果口服藥物減肥容易復(fù)發(fā)，首先要控制飲食，不能吃的過多，而且油膩，高糖，高脂肪的食品不要吃。平時要加強(qiáng)鍛煉，像跑步，游泳，跳繩等而且每天必須定好鍛煉的時間不能低于一小時。這樣長期堅持加控制飲食肯定能減下來。